my life

salut touts le monde

mon prochain article s'adresse aux personnes sportives ( comme moi lol )

voila si vous voulez faire un peu de muscu chez vous où en salle et que vous ne savez pas quoi faire comme exercice voici un site tréés intéréssant !!!

il vous explique tous en détaille.

http://muscul.az.free.fr/

voici quelques exemples de ce que l'on peut trouver

Bras ( triceps, biceps, branchial ,avant bras )

pec ( bas, moyen, superieur )

epaules

il y a aussi les abdo, fitnesse, do ...........

de plus vous pouvez vous faire un programme comme moi ;)

voila en plus je suis troooop motivé en ce momment car avec 3 copain on c'est lancé un défi, dans 3 moi on vérra celui qui a fait le plus de progrés !! ( on en fait déja depui un momment tous les 3 )

L'alimentation est aussi trés importante si on fait du sport intenssif ( un peu comme moi )

voici un tableau pour savoir combien de protéine doit on manger par jour